Bækkenbundsmyoser og Muskelinfiltrationer
Hvad er årsagen til bækkenbundsmyoser
Årsagen til bækkenbundsmyoserne kan være mange. Man kan spænde uhensigtsmæssigt i bækkenbunden som reaktion på en fødsel, angst for sex, pga. af et skævt bækken, rygproblemer eller dårlige arbejdsstillinger. Andre gange skyldes det, at du ikke får strukket ordentligt ud af løb, ridning eller træning.
Behandling af muskelinfiltrationer
Det tager ca. 15 minutter at gennemføre øvelserne. Du kan downloade pjecen, der henvises til nederst på siden. Du er den eneste, der kan gøre noget for at slippe af med myoserne og dermed smerterne. Det kan evt. foregå i samarbejde med en fysioterapeut.
Øvelser til afspænding af muskelinfiltrationer
Du kan med stor sandsynlighed slippe af med smerterne ved at lave afspændingsøvelser, venepumpeøvelser hver morgen og aften.
Hvis du har haft smerter gennem lang tid, kan det tage nogle måneder, før du slipper af med dem. Så hav tålmodighed. Det er vigtigt, at du er bevidst om at slappe af i lår, balder og bækkenbund, også når du ikke lige laver øvelserne. Så husk at mærke efter om du spænder.
Fortsæt trods ubehag og smerter i begyndelsen
Til at begynde med kan det give ubehag, når du laver øvelserne. Du kan endda opleve, at smerterne bliver værre. Vi vil derfor anbefale, at du tager 2 Paracetamol og 200 mg Ipren x 3 dagligt den første uge, du træner. Selv om smerterne bliver værre, er det vigtigt, at du forsætter med lave øvelser to gange om dagen, for det er den mest effektive metode til at slippe af med dine smerter.
Læs mere på:
http://birthebonde.dk/artikler/smerter-i-underlivet/
Fysioterapeuter på behandlingslisten: